Ghidul începătorilor pentru alimente nutritive sănătose

Dacă în prezent nu consumați o dietă sănătoasă, poate fi dificil să începeți. Cu toate acestea, mâncarea sănătoasă, împreună cu un exercițiu moderat, este foarte importantă pentru menținerea unei funcții corporale bune și de asemenea duce spre o viață fără boali. Dacă vă luptați cu o alimentație sănătoasă, atunci știi că ruperea obiceiurilor nesănătoase poate fi cea mai dificilă parte a procesului. Prin urmare, dacă doriți cu adevărat să trăiți cel mai bun stil de viață posibil, este important să urmați sfaturile pentru a începe să consumați o dietă mai sănătosă.

Un prim pas mare atunci când doriți să începeți să mâncați sănătos este să vă scăpați de toate ispitele care vă vor distrage de la respectarea obiceiurilor alimentare mai bune. În mod ideal ar fi înțelept de a nu păstra alimente și băuturi nesănătoase in casă, pentru a nu fi tentați să gustați în timpul zilei. Dacă vă faceți griji că vă este foame, mențineți gustări sănătoase cum ar fi morcovi, iaurt, fructe proaspete sau biscuiți de grâu integral. Dacă descoperiți că pur și simplu nu puteți suporta să aruncați dulciurile, încercați să păstrați ceva mic, peppermint sau zahăr de orz.

Un alt pas grozav pentru o alimentatie sanatoasa, cand incepeti procesul, este de a lua cateva momente pentru a afla ce alimente sunt cele mai sanatoase pentru tine si cum functioneaza in organism. Pentru a începe să mâncați sănătos, trebuie să începem să gândim sănătos. Majoritatea oamenilor înțeleg că fructele, legumele, carnea cu conținut scăzut de grăsimi și produsele lactate sunt bune pentru dvs., dar puțini oameni înțeleg de ce. Cheia este de a învăța despre nutrienți. Când înțelegeți cum funcționează substanțele nutritive specifice și de ce aveți nevoie de ele, devine mai rezonabil pentru dvs. să alegeți mai sănătos. Cunoașterea este într-adevăr putere!

Pregătirea este o cheie importantă în începerea unei noi alimentații sănătoase. Trebuie să țineți cont de programul dvs. pentru mese. Dacă mâncați adesea în grabă în momentele ciudate ale zilei, probabil că sunteți mai înclinat să luați o masă, care probabil va face mai mult rău decât bine. Deci, planificați înainte! În loc să luați un prânz pentru mâncare fast-food în timpul zilei, luați un pranz pentru a lucra, complet cu o învelitoare sănătoasă și câteva fructe și legume proaspete. Amintiți-vă să nu uitați masa de seară, un plan simplu de a avea o masă pregătită înainte de a ajunge acasă ar fi perfect, dar în stilul nostru de viață rapid, uneori acest lucru nu se poate face.

O modalitate de a rezolva această problemă este să vă planificați mesele de seară pentru o săptămână, în zilele libere. Poate chiar înainte de a vă face cumpărăturile săptămânale. Un alt avertisment: atunci când mergeți la magazine, nu vă aventurați, pentru că dacă sunteți ca mine, una sau două batoane de ciocolată nu vor face rău! Aceasta devine prima pauză în alimentația sănătoasă.

Inițial, mulți vor găsi foarte greu să facă schimbările necesare pentru a mânca mai sănătoas. Odată cu dificultatea schimbării, este posibil să nu vă simțiți bine pentru o perioadă scurtă de timp. Acest lucru este normal deoarece corpul vostru se adaptează la stilul vostru de viață nou și îmbunătățit și se curăță de toxinele nesănătoase generate de obiceiurile alimentare proaste. Dacă acest sentiment continuă sau vă faceți griji, o vizită la medicul dumneavoastră ar fi un lucru corect.

Începeți cu pașii copilului. Chiar dacă înlocuiți numai un aliment pe zi cu un pahar de apă, vă îmbunătățiți cu adevărat aportul de calorii. Dacă mâncați alimente fast-food în fiecare zi pentru masa de prânz, încercați înlocuirea a jumătate din timp cu alimente mai bune. Când începi să faci pași mici, nu renunți la toate alimentele pe care le iubești pe toate odată.

Dacă vă faceți timp să învățați despre obiceiurile alimentare și să le înlocuiți încet cu mese mai bune, luând timp pentru a învăța și a înțelege de ce ar trebui să faceți acest lucru și pentru a face schimbările necesare într-o manieră ordonată, vă veți simți mult mai bine în interiorul vostru fizic , mental și emoțional și bine pe drumul spre a deveni la fel de sănătos cum puteți fi.